Schlafprobleme?

Es gibt kaum eine Situation, die für Eltern anstrengender und belastender ist, als fehlender Schlaf über einen langen Zeitraum. Wenn diese Situation länger besteht und keine Veränderung in Sicht ist, liegen die Nerven blank und die Aggression steigt.

Nun wissen wir aber auch, dass wir ein Kind nicht in den Schlaf zwingen können. Also ist die Frage, wie können wir denn eine Veränderung herbeiführen?

Ein wichtiger Ansatz ist, dass wir die Bedingungen so gestalten, dass das Kind gut zur Ruhe kommen-, und selber in den Schlaf finden kann. Hilfreich sind hierbei ganz klare Rituale. Nicht nur der Abend, sondern auch die Abläufe des Tages sollten so überschaubar wie möglich fürs Kind sein. Nicht zu viele Highlights, hier gilt weniger ist mehr und die Wiederholung der Abläufe gibt große Sicherheit und Ruhe!

Ein Kind, das schlecht einschläft oder schlecht durchschläft, kann in der Regel auch nicht gut aufwachen. Diese Kinder sind morgens muffelig, schlecht gelaunt und gereizt. Sie kommen nicht „in die Puschen“. Und hier können wir ansetzen. Wir müssen sie richtig wach machen. Ein Kind, das am Tag körperlich richtig aktiv gewesen ist, möglichst an der frischen Luft, kann abends besser einschlafen.

Bei hartnäckigen Schlafproblemen können seelische Ursachen vorliegen, wie z.B. Geburtstraumata oder andere Schocksituationen.

Was können Sie als Eltern tun?

Abends:

Mit kalten Füßen schläft es sich schlecht. Deshalb achten Sie darauf, ob ihr Kind kalte Füße hat und machen Sie bei Bedarf ein warmes Fußbad mit Lavendelmilch (übrigens ein sehr beliebtes Ritual für Kinder) Dabei kann man noch eine Geschichte vorlesen oder ein Bilderbuch anschauen. So klingt der Abend schön aus.

Morgens:

Als Muntermacher kann man morgens die Unterarme der Kinder mit kaltem Wasser abwaschen. Der Zusatz von Rosmarinmilch ins Waschwasser regt zusätzlich an. Wenn möglich sollte man die Kinder immer zum Kindergarten oder zur Schule laufen lassen, Babys sollte man viel an die frische Luft bringen.

Falls Sie Fragen zu diesem Thema haben, können Sie mich gerne kontaktieren.